6 อาหาร บำรุงสุขภาพ คนนอนดึก

April 2, 2017 groovyvegetarian 0

การนอนดึกส่งผลเสียต่อระบบการทำงานของร่างกาย ทำให้อ้วนง่าย แต่หลายคนก็ชอบนอนดึกจนติดเป็นนิสัย ทำให้ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้รู้สึกอ่อนเพลียและง่วงอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นสำหรับผู้ที่นอนดึกอยู่เป็นประจำ จำเป็นต้องได้รับสารอาหารบำรุง เพื่อช่วยฟื้นฟูสุขภาพให้ดีขึ้น ช่วยไม่ให้สุขภาพเสื่อมโทรมมากเกินไป เราลองมาดูกันเลยดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง น้ำเปล่า สำหรับผู้ที่มีความจำเป็นต้องนอนดึก ให้ดื่มน้ำเพิ่มขึ้น เพราะจะช่วยเพิ่มความสดชื่นให้แก่ร่างกาย ทำให้สมองตื่นตัว การดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร จะช่วยป้องกันอาการร้อนใน การดื่มน้ำที่ดีนั้น ควรค่อย ๆ จิบทีละนิด อย่าดื่มทีละมาก ๆ […]

อาหารคลีนแบบไทยๆ อร่อยและผอมได้

September 10, 2016 groovyvegetarian 0

อาหารคลีนพอได้ยินชื่อนี้ คุณคงนึกถึงรสชาติจืดชืด ที่สำคัญมักจะไม่เป็นที่ถูกปากคนไทยเพราะมักจะมีแต่อาหารสัญชาติฝรั่งเป็นส่วนใหญ่ เช่น สปาร์เกตตี้ สเต็ก หรือเเซนด์วิช เมนูเหล่านี้ทำให้หลายคนถึงกลับส่ายหัว และพูดทันทีว่าขอกลับไปกินส้มตำ ลาบ น้ำตก ต้มยำ แบบเดิมจะดีกว่า แต่การทานอาหารคลีนจะไม่อยากต่อไปหากคุณลองทำตามสูตรที่เรานำมาปรับให้เหมาะกับคนไทย มีหลายสูตรดังนี้ ส้มตำสูตรคลีนคลีน มีวัตถุดิบคือ มะละกอดิบ กระเทียม 5 กลีบ พริกขี้หนู 7 เม็ด(แล้วแต่ความชอบ) มะเขือเทศผ่าครึ่ง […]

สิ่งที่ไม่ควรทำในการกินคลีน

August 26, 2016 groovyvegetarian 0

เชื่อว่าหลายคนคงได้ยินการทานอาหารคลีนเพื่อสุขภาพมาบ้างแล้ว ว่าอาหารคลีนคืออาหารที่ช่วยในการน้ำหนัก และทำให้สุขภาพดีอย่างยั่งยืน โดยหลักการในการทานอาหารคลีน คือการลดการปรุงอาหาร ลดไขมัน ลดคาร์โบไฮเดรต ลดน้ำตาล ลดวัสถุดิบที่ผ่านการขัดสี ลดการทานของดอง และหันมาให้ความสนใจในการทานผักผลไม้แทน แต่อย่างไรก็ตาม ก็ยังมีคนส่วนมากที่ยังเข้าใจผิดๆเกี่ยวกับการทานอาหารคลีน เรามีข้อห้ามในการทานอาหารคลีนมาให้คนที่คิดจะเริ่มทานอาหารคลีนได้ศึกษากัน ห้ามลดโปรตีน เนื่องจากโปรตีนมีส่วนสำคัญในช่วยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและยังช่วยในกระบวนการเผาผลาญแคลลอรี มักพบในอาหารจำพวกไก่ นมไขมันต่ำและอกไก่ ห้ามลดคาร์โบไฮเดรต เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตถือเป็นพลังงานในการขับเคลื่อนร่างกาย เมื่อกินกันโปรตีนและ ไขมันอย่างเหมาะสามจะช่วยในการเผาผลาญไขมันได้ดี มักพบใน ข้าวกล้อง ถั่วเหลือง […]

อาหารคลีนแนวใหม่ สไตส์ซุปเปอร์มาเก็ต

August 12, 2016 groovyvegetarian 0

อาหารคลีนในความคิดคุณคงเป็น อาหารที่จัดไว้ในจานอย่างเป็นระเบียบและสวยงาม ราคาก็อาจจะแพงไม่น้อยแต่ถ้าทำเพื่อสุขภาพก็ถือว่าคุ้ม เพราะอาหารคลีนก็แสนจะมีประโยชน์ต่อร่างกายมากจริงๆ ทั้งช่วยลดความอ้วน ช่วยให้สุขภาพดี และหากจะหาทางออกด้วยการทำเองคนส่วนมากก็คงไม่มีเวลาที่จะว่างทำแน่นอน แต่นั้นจะไม่ใช่ปัญหาอีกต่อไป เพราะต่อจากนี้เราจะสามารถหาซื้ออาหารคลีนได้ง่ายแค่เดินเข้าในซุปเปอร์ก็เจอแล้ว มาดูกันเลยว่ามีอะไรบ้างที่เป็นอาหารคลีนง่ายๆสไตส์ซุปเปอร์มาเก็ตบ้าง ? โยเกิร์ต อันนี้ของคลาสสิกในการช่วยลดน้ำหนักและยังถือว่าเป็นอาหารคลีนได้อีกด้วย การกินโยเกิร์ตดีกับสุขภาพทั้งในเรื่องของการขับถ่าย เพิ่มความชุ่มชื่นให้ผิวพรรณ และยังช่วยให้อิ่มได้อีกด้วย ผลไม้ ปัจจุบันมีแม้กระทั้งในซุเปอร์มาเก็ต เรียกได้ว่าหากินได้สะดวกสบายเลยทีเดียว แตหากเข้าซุปเปอร์ก็สามารถหาซื้อได้ตามร้านผลไม้รถเข็น หรือร้านขายผลไม้สดที่มีอยู่มากมาย แต่แนะนำว่าต้องเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลน้ำ เช่น แอปเปิ้ล หรือกล้วยจะดีที่สุด […]