อาหารคลีนแนวใหม่ สไตส์ซุปเปอร์มาเก็ต

อาหารคลีนในความคิดคุณคงเป็น อาหารที่จัดไว้ในจานอย่างเป็นระเบียบและสวยงาม ราคาก็อาจจะแพงไม่น้อยแต่ถ้าทำเพื่อสุขภาพก็ถือว่าคุ้ม เพราะอาหารคลีนก็แสนจะมีประโยชน์ต่อร่างกายมากจริงๆ ทั้งช่วยลดความอ้วน ช่วยให้สุขภาพดี และหากจะหาทางออกด้วยการทำเองคนส่วนมากก็คงไม่มีเวลาที่จะว่างทำแน่นอน แต่นั้นจะไม่ใช่ปัญหาอีกต่อไป เพราะต่อจากนี้เราจะสามารถหาซื้ออาหารคลีนได้ง่ายแค่เดินเข้าในซุปเปอร์ก็เจอแล้ว มาดูกันเลยว่ามีอะไรบ้างที่เป็นอาหารคลีนง่ายๆสไตส์ซุปเปอร์มาเก็ตบ้าง ?

A fresh strawberry dipped in a bowl of yogurt.

  1. โยเกิร์ต อันนี้ของคลาสสิกในการช่วยลดน้ำหนักและยังถือว่าเป็นอาหารคลีนได้อีกด้วย การกินโยเกิร์ตดีกับสุขภาพทั้งในเรื่องของการขับถ่าย เพิ่มความชุ่มชื่นให้ผิวพรรณ และยังช่วยให้อิ่มได้อีกด้วย
  2. ผลไม้ ปัจจุบันมีแม้กระทั้งในซุเปอร์มาเก็ต เรียกได้ว่าหากินได้สะดวกสบายเลยทีเดียว แตหากเข้าซุปเปอร์ก็สามารถหาซื้อได้ตามร้านผลไม้รถเข็น หรือร้านขายผลไม้สดที่มีอยู่มากมาย แต่แนะนำว่าต้องเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลน้ำ เช่น แอปเปิ้ล หรือกล้วยจะดีที่สุด
  3. ขนมปังโฮลวีท หรือขนมปังที่ทำมาจากแป้งที่ไม่ขัดสี ถือเป็นอาหารที่ช่วยชีวิตเราได้เลยว่าที่รู้สึกหิวมากๆ เพราะทำให้อิ่มเร็วเพียงทาน 1-2 แผ่น แต่ต้องเป็นโฮลวีทเท่านั้นไม่แนะนำขนมปังอื่นๆ
    img_product1
  4. ธัญพืชต่างๆ เป็นอีกอย่างที่หากินได้ง่ายในซุปเปอร์มาเก็ต อิ่ม สะดวก ไม่อ้วน มีให้เลือกกินเยอะแยะมากมาย เช่น ถั่ว แอลมอนด์ เมล็ดทานตะวัน แต่ต้องเอาเป็นรสธรมมชาติไม่มีกแต่งรสจะดีที่สุด
  5. น้ำมะเขือเทศ น้ำส้ม สองอย่างนี้เป็นการคลีนแบบสวย ใส แต่ต้องสังเกตปริมาณน้ำตาล แลเปอร์เซ็นต์ของน้ำผลไม่ด้วยว่าแท้ 100 % หรือเปล่า ?
  6. นมถั่วเหลืองและนมพร่องมันเนย สามารถหาซื้อได้ตามร้านซุปเปอร์มาเก็ตทั่วไป อิ่ม สะดวอยู่ท้อง แถมยังทำให้กระดูกแข็งแรงได้อีกด้วย
  7. ทูน่ากระป๋อง ปลาทูน่าขึ้นชื่อว่าเป็นปลาที่มีไขมันต่ำที่เหมาะนำมากินเพื่อลดน้ำหนักอยู่แล้ว เมื่อก่อนอาจหารับประทานยาก แต่ปัจจุบันสามารหาซื้อได้ง่ายๆในซุปเปอร์มาเกตทั่วๆไป
  8. น้ำเต้าหู้ เป็นเครื่องดื่มที่คุณคงคิดว่ามีขายเฉพาะในตลาดในตอนเช้าและเย็นเท่านั้น แต่นั้นมันในอดีต เพราะในปัจจุบันน้ำเต้าหู สามารถหาซื้อได้ง่ายพอๆกับบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปไปแล้ว

หลักในการกินอาหารคลีน คือ การทานในสัดส่วนที่เหมาะสม งดการปรุงแต่งอาหารให้น้อยที่สุด             หลีกเลี่ยงการทานไขมันที่ไม่จำเป็นต่อร่างกาย ทานผัก ผลไม้ และดื่มน้ำมากๆ ไม่จำเป็นต้องกินอาหารที่มีราคาแพงเลยแต่อย่างใด